Empfehlungen

Die besten Supplements für den Muskelaufbau

Creatin | Das beste Supplement zur Leistungssteigerung.
Beta Alanin | Noch mehr Leistung; gut in Verbindung mit Creatin.
Zink | Must-have für jeden Mann.
Magnesium| Leistungssteigernde Substanz für Athleten.
Vitamin D | Wichtig, wenn man nicht genug in der Sonne ist.
Dextrose | Hochglykämische Kohlenhydrate. Helfen bei der Creatin Einnahme.
Maltodextrin 19 |Hochglykämische Kohlenhydrate. Helfen bei der Creatin Einnahme.
Beef Jerky | Beef Jerky – ein Lebensmittel mit hohem Creatin- und Proteinanteil.
Hefetabletten | Helfen bei Appetit und Zunehmen.

AUSRÜSTUNG

Noise Cancelling Kopfhörer| Einfach Ruhe haben.
Pumping Iron | Bester Film für Muskelaufbau und Motivation.

Die besten Supplements für perfekten Schlaf

Magnesium | Ist an der Biosynthese von Melatonin beteiligt.
Tryptophan | Aminosäure, die eine schlafanstoßende Wirkung besitzt.
Theanin | Reduziert Stress und beruhigt.
Vitamin B | Beteiligt am Serotonin- und Melatoninstoffwechsel.
Zink| Hat Einfluss auf Melatonin.
Vitamin D | Verbessert die Schlafqualität.
GABA | Neurotransmitter, der entspannend und angstlösend wirkt.
Melatonin | Kann Einschlafzeit verkürzen und zu einem erholsamen Schlaf beitragen.
CBD-Öl | Wirkt beruhigend, angstlösend und schlaffördernd.
Creatin | Kann den negativen kognitiven Begleiterscheinungen eines Schlafentzugs entgegenwirken.

Die besten Werkzeuge zum Schlafhacking

f.lux-App | Kostenlose App um künstliches Licht zu filtern.
Blaulichtsoftware Iris | Kostenpflichtige Blaulichtfiltersoftware für Handy und Computer.
Re-Timer Brille| Lichttherapiebrillen um den Schlaf-Wach-Rythmus zu hacken.
KLIM Blaulichtfilterbrille | Brille, die Blaulicht filtert, während man fernsieht oder auf dem Handy scrollt.
Human Charger| Kopfhörer, die Fotorezeptoren im Gehirn stimulieren.
Noise Cancelling Kopfhörer| Einfach Ruhe haben.
Zum Einschlafen Musik hören | Spezielle Beats, die beim Einschlafen helfen.
Aires Shild | Schutz vor elektronischer Strahlung.
Chilipads | Regulierung der Temperatur im Bett.
Schlafmaske | Für Zuhause und unterwegs mit integriertem Geräuschschutz. Kein Flug ohne!
Light Dims | Lichtquellen mit Stickern eliminieren.
Flowerroom Verdunkelungsvorhänge | Die Fenster komplett abdunkeln.

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